#備婚必收藏 拍婚紗前瘦身攻略🔥

嗨嗨～各位準新人👰💖試穿婚紗時是不是有發現，某些角度真的超不友善（手臂、腰間肉、雙下巴…是不是都來湊熱鬧了😩）？

別擔心！小編這就來拯救大家，整理一份拍婚紗前的瘦身攻略，讓妳在鏡頭前美美亮相✨

▲婚紗攝影創作：赫本的祕密花園

📌 第一步：找出「修煉重點」，對症下藥！

每個人的體態問題不同，每個人的體態問題不同，有些人是小腹、有人是掰掰袖、有人則是雙下巴（這個真的很可怕😨）。
所以建議先去試穿婚紗，然後請隊友或禮祕幫忙拍照📸，看看自己哪裡最需要加強！這樣才不會亂減一通～

▲婚紗攝影創作：赫本的祕密花園

🥗 第二步：飲食調整，不挨餓也能瘦！

想瘦又想氣色好，關鍵不是「少吃」，而是「吃對」！
**千萬不要節食！**因為拍婚紗需要氣色好，餓到沒精神真的不行🥲。

推薦大家「80%乾淨飲食 + 20%放縱」，簡單來說就是：
✅ 多吃蛋白質（雞胸肉、豆腐、蛋），保持肌肉量
✅ 多吃蔬菜（幫助排水、消水腫）
✅ 少吃精緻澱粉（白飯、麵包減少，改吃糙米、地瓜）
✅ 避免加工食品（泡麵、零食、飲料少碰！）

然後如果真的很想吃炸雞、甜點，中午吃影響最小！晚上盡量清淡～這樣不會影響太大💡

▲婚紗攝影創作：赫本的祕密花園

💪 第三步：簡單運動，局部雕塑不累人！

不用天天跑步10公里，只要「局部雕塑 + 適量燃脂」，2～3週就能看出變化🔥
🏋 手臂線條：啞鈴側舉 + 伏地挺身（防止掰掰袖）
💃 腰腹核心：棒式 + 捲腹（拍照時腰線超重要！）
🦵 腿部線條：深蹲 + 開合跳（腿長2公分不是夢）
每天20～30分鐘，瘦身效果+婚紗上身效果都會更美！

▲婚紗攝影創作：赫本的祕密花園

🚰 第四步：拍照前一週，「消水腫」是關鍵！

很多新娘明明沒胖，結果拍照當天卻覺得腫了一圈？這是「水腫」搞的鬼！😱
拍攝前7天，記得這樣做：
💧 多喝水（每天至少2000ml，幫助代謝）
🍵 喝紅豆水或黑咖啡（天然消水腫小幫手）
🚫 避免重口味飲食（火鍋、泡麵、燒烤先忍一下）
這樣拍照當天，臉跟手臂真的會小一圈！

▲婚紗攝影創作：赫本的祕密花園

❌ 第五步：拍攝當天的「地雷食物」別踩！

這個真的很重要！千萬不要拍婚紗前去吃燒烤、麻辣鍋、泡麵，會讓你又脹氣又水腫！
建議當天早餐吃清淡一點，像是燕麥+無糖豆漿，讓身體狀態保持最佳👍

▲婚紗攝影創作：赫本的祕密花園

✨ 瘦身不是折磨，而是讓自己狀態更好！ 一點點努力，就能讓婚紗照更完美，讓未來的自己感謝現在的你🥰
準新人們，還有什麼瘦身小撇步？留言跟小編一起交流吧！💬💖